• 守好边陲一草一木(新时代担当作为典型风采)
  • 联合国闹“钱荒” 古特雷斯催促成员国缴纳预算欠款
  • 网上政务服务成为“数字政府”战略选择
  • 吉林省发放首批港澳台居民居住证
  • 山西省直机关工委召开互动微党课示范交流会
  • 舟山:岱山打造风电产业链
  • 大型军事益智节目《我爱国防》(第2季)全国海选拉开战幕
  • “黄金奶源”扬帆出海 伊利聚焦国际化战略
  • 基隆:昔日风华待重振
  • 中企投资克罗地亚风电项目开工
  • 澳洲航空 FlyPink 健康宣传月活动四度起航
  • 国庆假期结束 “爸妈装的后备箱”满满都是爱
  • 广东支持民企招才育才 外地人才子女"免试就近入学"
  • 【访惠聚】驻村工作队精准扶贫助力山沟飞出“金凤凰”
  • 2017年媒体融合传播指数报告发布
  • 亿聪网亿聪网>美体>局部瘦身>美腿>躺在床上怎么瘦腿

    躺在床上怎么瘦腿

    亿聪网 www.fendouzz.com 来源:亿聪网2018-11-28 16:37:18编辑:瑶瑶酱

    【导读】:对于女生来说腿部是很容易堆积脂肪的部位,而很多人又懒得运动,所以今天小编要为大家介绍一些躺在床上就可以瘦腿的方式,下面一起来看看。

    躺在床上怎么瘦腿

    如果不喜欢健身或者是剧烈的运动,那么想要瘦腿也还是可以的,只需要每天晚上躺在穿上坚持做一下这些动作,用不了一个月就可以看到明显的瘦腿效果。

    1、垫高腿

    躺在床上的时候可以用东西将腿垫起来,这是最简单的瘦腿方式了,只需要每天正面躺在床上的时候在脚底下放个东西,把脚部稍微抬高一点即可。

    2、侧抬腿

    侧抬腿是一项非常简单的动作,但是却可以起到拉伸腿部的作用,侧踢做起来简单也很轻松,斜躺在床上,一条腿平放与床上,另一条腿慢慢要高抬起,能抬多高就抬多高哦。每次15下,做3组,换边。

    躺在床上怎么瘦腿

    3、正踢和反踢

    正踢就是正面朝上踢腿,反踢就是背面朝上踢腿,这组动作做起来也是十分简单。正踢,和同一条一样,只是换成正面的。腿用力向上拉起。动作要慢慢的。不要一下子太快。每次15下,做3组换边。 反踢,这个很好理解啦,这个可以趴到床上,也可以做弓箭部,另一条腿尽力向后向上抬起。动作也不要太快。每次15下,做3组就可以了。

    4、空中蹬自行车

    将双腿抬起来伸直然后做出蹬自行车的动作也可以有效的瘦腿,每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。

    躺在床上怎么瘦腿

    懒人瘦腿法三天见效

    高抬腿运动

    高抬腿可以有有效的消耗腿部的脂肪,清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

    练瑜伽

    瑜伽虽然看起来是一种很柔和的运动,但是可以起到拉伸腿部的作用,瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。

    躺在床上怎么瘦腿

    敲胆经

    胆经位于大腿的外侧,经常敲打可以促进血液的循环,从而消除腿部水肿。按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。

    泡脚

    每天用热水泡脚可以起到促进血液循环以及新陈代谢的作用,睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用。

    相关阅读

    精彩图片推荐